Desease Prevention

Egyensúly | Évszakok | Táplálkozás | Életmód | Psziché

 

A hagyományos kínai orvoslás szerint az emberi test és szellem mechanikus szerkezet, melynek működését a szükséges és meghatározott biokémiai és lelki folyamatok egészséges egyensúlya garantálja a qi-energiák áramlásán keresztül. Ha a harmonikus működésben zavar keletkezik, az egyensúly felborul és betegség jelentkezik testi és lelki szinten egyaránt. Az egészséget ezért úgy lehet megőrizni, hogy mindazt, amire a testnek és szellemnek szüksége van, megfelelő mennyiségben biztosítjuk számára. A fizikai és lelki igények nem elválaszthatóak, a kettő együttes harmonizálása vezet csak tartós eredményre, és ad hosszú életet.

A hagyományos kínai orvoslás és filozófia a korrelatív gondolkodáson alapul. Megfigyelések szerint az emberi testben ugyanazon mechanizmusok és folyamatok hatnak, mint a természetben. A mechanizmusok irányai és minőségei ellentétes pólusok kombinációi: mozgás-nyugalom, könnyű-nehéz, feszes-ernyedt stb. - ezt jelöli a yin-yang terminus.

A mechanizmusok elemi alanyai, maguk a mechanizmusok elszenvedői az öt elem: a fém, fa, víz, tűz, föld, melyek önmagukban is meghatározott tulajdonságokkal bírnak. Az emberi szervezetet is ezek az elemek, illetve ezek kombinációi alkotják - s bár egyes szervet valamelyik jellemzőbben dominál, azonban a szervezetben mindegyik mindenhol jelen van valamilyen mértékben. Ezek egészséges egymáshoz való viszonyulását a yin-yang mechanizmusok tartják fenn.

Számos érzelmi folyamat szintén biokémiai alapokon nyugszik: befolyásolható - kiváltható, megszüntethető biokémiai anyagokkal; és a biokémiai folyamatok befolyásolhatók, kiválthatók és megszüntethetők lelki gyakorlatokkal. A kínai orvoslásban minden szervhez adott érzelem és érzék stb. van társítva, s úgy tartják, hogy a lélek és a szervek egészsége akkor áll fenn, ha egy érzelem/érzert (mint harag, düh, irigység, rosszindulat, félelem stb.) vagy érzékszervi élvezet, inger sem túl tartós vagy erős, mert így az károsítja a szerv, szervezet egészséges működését.

Az egészség megőrzése során törekedni kell a mérsékelt, higgadt érzelmi életre, az öt elem pótlása, azaz a tápanyagok fenntartása szempontjából megfelelő mennyiségű, minőségű és kombinációjú étel bevitelére, a yin-yang mechanizmusok működésének elősegítéséhez pedig megfelelő mennyiségű és arányú ellentétes mechanizmusok gyakorlásáról kell gondoskodni, így a mozgás-pihenés, feszülés-ernyedés; állás-ülés stb. egyensúlyának fenntartásáról. A lényeg a szervezetnek és az elmének a változatosságra, sokszínűségre való folyamatos emlékeztetése, hogy ezáltal állandó működésre, cselekvésre, életre legyen késztetve, hogy a biológia által meghatározott folyamatok - mind fizikai, mind lelki szinten - természetes módon kifejezésre kerülhessenek, a szervezetben és a lélekben egyaránt megszűnjenek a pangások, fertőződések, elhaló mechanizmusok stb.

Ügyelni kell, hogy semmiből ne legyen túl kevés vagy túl sok, mert az a szervezetet igénybe veszi. A keletkezett probléma megoldásához valahonnan energiát, forrást kell elvonnia, ami gyengébb működéshez vezet.

Minden szervezet egyedi, ezért a fent említett alapelvek szerint - némi további tanulmányokat követően - a mértéket és arányokat egyénileg kell beállítani. Az élőlények szoros kapcsolatban állnak a környezettel, egy időjárás-változás vagy lakhelyváltoztatás, utazás stb. során mindenkinek alkalmazkodnia kell az új viszonyokhoz. Ez úgy valósítható meg, ha nem kötnek bizonyos szokások, az egyén elég rugalmas az életmódbeli változtatáshoz, érzékeny a külső és belső változásokra, s észreveszi, hogy a szervezetben milyen új igények jelentkeztek, s melyek azok, amik nem szorulnak további táplálásra. A szervezet általában jelez minden belső folyamatról, kis odafigyeléssel ezek a jelek könnyen értelmezhetőek.

Javasolt továbbá a folyamatos tájékozódás a témával kapcsolatos szaklapokban vagy internetes oldalakon, és a mechanizmus részleteinek, azaz elsősorban a működési elvnek a megismerése.

Azonban ha a szervezet egyensúlya felbomlott, és betegség jelentkezett, az orvos felkeresése kötelező, nem szabad egyedül öngyógyítással kísérletezni. A beteg több okból kifolyólag sem láthatja tisztán, milyen út vezethet ki a betegségből, és sokszor csak súlyosbítja állapotát. Viszont ez nem jelenti azt, hogy nem kell aktívan részt vennie a gyógyulás előmozdításában.

Az orvos tanácsai és saját fizikai érzete alapján támogatnia kell életvitelével a gyógyulás folyamatait.

ugrás a lap tetejére

Útmutató az egyensúly fenntartásához

Évszakok és időszakok: a Yin és Yang hatások erősödési és gyengülési ciklusának ismerete; ennek megfelelően a lehetséges zavarok kikerülése és a test erősítése.

Diéta: a megfelelő táplálkozás táplálja a qi-t és a vért, ezáltal a szerveket is. Az éhségérzet fellépése előtti táplálkozás, a szomjúság fellépése előtti folyadékbevitel; napi többszöri, kis mennyiségű étkezés javallott.

Életmód: a test és a szellem együttes harmóniájának fenntartása.

Környezet: tiszta, harmonikus otthon.

Testgyakorlatok: ami nincs használatban, az megszűnik működni; a mozgás és az ízületek kiegyensúlyozott használata feltétele az egészséges testnek.

 

Szezonális javallatok

Tavasz-nyár: yang erősödése
Ősz-tél: yin erősödése

Tavasz: máj - szél dominancia
Nyár: szív - hő és tűz dominancia
Ősz: tüdő - szélsőséges szárazság
Tél: vesék - (hideg-meleg)

Tavasz: Bőséges yang energia, általános felfelé irányuló növekedés; a test esszenciái testfolyadékokká, vérré és qivé alakulnak.

• a test yang qijének táplálása az anyagcsere serkentéséhez;
• vidám gondolatok, nyugalmas szemlélődés, szándék és ideálok felélesztése, a szellem és az elme építése;
• kevesebb alvásra van szükség; több tevékenység a szabadban;
• csípős, édes és meleg ételek fogyasztása javasolt;
• a máj qije tavasszal a legerősebb; könnyen jelentkezhetnek a máj yang megnövekedésével kapcsolatos tünetek;
• növekvő étvágy.

Nyár: forróság; a yang energia erős, tele élettel.

• a test yang qi-je könnyen elszökik a nyitott pórusokon keresztül;
• a yang qi erősítése;
• az elme és a szellem megtisztítása, harmonizálása; érett viselkedés megtartása;
• kevesebb alvásra van szükség, egy délutáni pihenés azonban javasolt;
• íztelen, semleges, nem túl gazdag, könnyen emészthető ételek, zöldségek és gyümölcsök;
• túl hideg ételek fogyasztásának kerülése;
• reggeli vagy esti testgyakorlatok, amikor az idő még nem túl meleg.

Indián nyár: a legjellemzőbb a forró párás idő, ami könnyen károsítja a szív és lép funkcióit.

• gyenge étvágy, ragadós izzadás, nehéz végtagok, fáradtság, laza széklet;
• elegendő folyadékbevitel a veszteségek pótlására; fűszeres/aromás és hideg ételek.

Ősz: minden beérett; a yang qi kezd halványulni, a yin qi pedig növekedni.

• a testfolyadékoknak a száraz évszaktól való megvédése;
• pozitív tudatállapot, csendesség és öröm megőrzése;
• korai lefekvés, korai kelés;
• kevesebb táplálékbevitel, főleg olyanokat fogyasztani, melyek pótolják a szervezet folyadékveszteségeit;
• a tavaszinál és nyárinál kevesebb testgyakorlat; a yang qi megőrzése a téli időszakra.

Tél: minden raktározódik; a yin qi a legerősebb; a yang qi lappang.

• a yin qi óvása, meleg ruhák viselése;
• ne legyen túlzott fogyasztás;
• sok alvásra van szükség; korai fekvés, késői kelés;
• fizikai gyakorlatok amíg enyhén izzadni nem kezd;
• a vese qi-je könnyen károsodik, a vese-esszencia harmonizálása és erősítése.

Évszakok szerinti táplálkozás:

Tavasz: csípős, édes, meleg ételek előmozdítóak a yang qire vonatkozólag;
Nyár: savanyú, édes, könnyű ételek.
Ősz: csípős étel kerülése - lenmag, szezámmag, több olajos étel fogyasztása.
Tél: meleg, tápláló ételek, gabonafélék - raktározzák a yang qit.

ugrás a lap tetejére

A táplálkozás módja

Ajánlott táplálkozás: "reggelre eleget, délben a has tele, este keveset."

Rossz táplálkozás: túlfogyasztás - éhezés, éhség.
Piszkos, romlott étel
Túlzások: túl csípős, túl fűszeres, túl hideg, túl zsíros, stb.

Higiénia: tiszta víz, tiszta étel.

Tanácsok:

• növésben lévő gyerekek: magas tápértékű ételek;
• középkorúak: túlzott alkoholfogyasztás kerülése;
• idősebbek: könnyű, lágy, meleg ételek;
• nők menstruációs ciklus, terhesség alatt: a qi-t és vért tápláló ételek, mint tojás, levesek, datolya, hal;
• túlsúly: "barlanglakó diéta" (nyers zöldségek, hús; élesztő nincs),
• sovány: édes, zsíros ételek;
• yang alkatúak: hűsítő, kevésbé fűszeres ételek; sötétzöld leveles zöldségek.

Az evés művészete:

• lassú rágás és nyelés;
• az evésre figyelés;
• örömérzet: ne egyél, amikor mérges vagy;
• evést követően: meleg kezekkel a has dörzsölése; száj kiöblítése; fogmosás; 20 perccel az étkezés után 100 lépés séta (hagyomány)

ugrás a lap tetejére

A test és szellem egységének megőrzését szolgáló életmód

Elvek:

• rendszeresség fenntartása (alvás, evés terén);
• munka és pihenés, fizikai és szellemi munka egyensúlya;
• jó alvás - a Nap járása szerint; gyerekek 11-12 órát, felnőttek 8-10; serdülők 9-11 órát, idősek 7-8 órát;
  - a fej kelet felé mutasson alvás közben;
  - embriópózban való alvás; lehetőleg a jobb oldalon;
  - alvás előtt kevés beszéd;
  - a has ne legye tele;
  - ne legyen huzat a szobában (nyitott ablakok miatt);
  - a fej ne legyen letakarva;
  - kemény matrac, masszív párna;
  - ruházat: évszaknak megfelelő;
  - nyitott pórusoknál melegen tartás (torna után);
  - alkat, testtípus, kornak megfelelő ruházat;
  - nedves ruha viselésének kerülése.

Környezeti tényezők
A környezet megfelelő, ha: tiszta víz, zöld növények, hegyek, sok napfény, sok keringő levegő; megfelelően tisztuló föld, víz és levegő áll rendelkezésre.

Pozitív környezet:

• kellemes látvány - tiszta víz, levegő, föld; jó időjárás;
• nincs pollúció;
• napsütés, természetes fény;
• levegő-cirkuláció;
• csendes atmoszféra.

Negatív környezet:

• túl forró, vagy nedves, trópusi - könnyen kialakulnak izom rendellenességek (görcs, merevség stb.)
• túl hideg - belső, hideggel kapcsolatos rendellenességek, feszülő gyomor, has.
• Túl lapos: hiányzó testgyakorlás - könnyen fejlődnek ki pangással kapcsolatos betegségek.
• Túl sok hegy: hiányzó fémek.
• Túl toxikus
• Túl szennyezett: légzőszervi károsodás stb.
• Túl zajos: mentális betegségek, idegesség, insomnia;
• Túl piszkos: rágcsálók, patkányok, férgek.
  

Testgyakorlatok

A testgyakorlatokra szükség van a fizikai és mentális egészség megőrzéséhez. A gyakorlatok közben a légzésre kell összpontosítani. A túl sok vagy túl kevés mozgás káros. A mozgás mennyisége és intenzivitása az egyéni adottságokon alapul és az évszakoknak megfelelően változik.

Séta

• idősebbek: 4-5 km naponta.
• A szervek és a test stimulálása, anyagcsere serkentése, az elme megnyugtatása;
• A pulzus maradjon percenként 130 alatt.
• Emésztési rendellenességeknél séta és a has masszírozása.

Öt gyakorlat (Wu xing xi)

1. Tigris gyakorlat - a 12 meridiánion való munka;
2. medve gyakorlat - ágyéki és deréktorna;
3. szarvas gyakorlat - nyaktorna;
4. majom gyakorlat - az egész test nyújtása;
5. madár gyakorlat - "kész a repülésre".

Tai csi bot
Vállszélesség hosszú bot; az egész test bottal való masszírozása - segíti az emésztést.

Ba duan jing - a hagyományos kínai orvoslás elméletével egybehangzó lassú gyakorlatok; teljes testi torna - jó az idősebbek térdeinek, hátának.

Önmasszázs

• arcmasszázs
• szájmasszázs
• fejmasszázs
• orrmasszázs
• fülmasszázs
• szemmasszázs és szemgyakorlatok
• vesemasszázs
• lábmasszázs
• térdmasszázs a lábakkal meleg vízben
• légzőszervi panaszoknál: REN22 (szegycsont felső vége)

ugrás a lap tetejére

Psziché

A fizikai rendellenességből adódó érzelmi problémákat (xinshen, szív és test) általában a testben a qi, nyák, vér, étel, hő vagy nedvesség, vagy ezek kombinációjának pangása, stagnálása okozza. Az ilyen pangások károsítják a zang (tömör) és fu (üreges) szerveket. A krónikus pangás károsítja a középső melegítő (jiao) qijét, ami qi-elégtelenséghez vezet, mivel az égi qi folytonossága megszakad.

A pszichoszomatikus rendellenességek a szív-lélek rendellenességei, melyek megtámadhatnak más szerveket, és így a teljes testre kiterjedő alulműködés lép fel. A pszichoszomatikus rendellenességnek alapvető kezelése gyógynövényekkel, akupunktúrával, masszázsal és más pszichológiai módszerekkel együtt történik (mint qigong, jóga, meditáció).

Pszichoszomatikus rendellenességek

Asztma - érzékenység, függőség, idegesség, érzelmek, stressz indukálta támadások.
Mellkasi fájdalom - érzelmi diszharmónia, ambíciózusság, túlhajtottság, önteltség, súlyos versenyszellem, makacsság, ingerlékenység.

Dysphasia - depresszió, kevés vagy teljesen hiányzó érzelmek (elfojtott érzelmek), pesszimizmus (máj nyugtatása).

Hányás - harag indukálta; ingerlékenység

Csuklás - depresszió; visszatartott érzelmek (önkifejezés, máj nyugtatása)

Hasmenés - érzelmi stressz, harag, depresszió; aggodalom, szomorúság.

Gyomorfájás - érzelmi stressz, a máj qijének stagnálása.

Hasi fájdalom - máj és lép diszharmóniája

Hipochondriás fájdalom - harag

Hasi teltségérzet - Qi, nyák, vér stagnáció; öröm- vagy boldogságérzet a telítődést el mulasztja.

Fejfájás - stressz, makacsság, nem szociális viselkedés; túlzott óvatosság; ingerlékenység.

Szédülés - aggódás; stressz; könnyen izgalomba kerülés; maximalizmus.

Xiao Ke - szomorúság és aggodalom tűzzé válik: ingerlékenység, harag, nyugtalanság.

Magfolyás - sok álom.

Impotencia - sokk, félelem, aggodalom indukálhatja.

Menstruációs rendellenességek - máj és lép diszharmóniája érzelmi diszharmónia következtében.

Szívroham/szélütés - túl sok érzelem széllé alakul.

Primér hipertension - elfojtott ellenségeskedés, gyűlölet, félelem, idegesség.

Szívkoszorúér betegségek - drasztikus érzelmi változások, túlzott érzelmek.

Bronchial Asztma - veleszületett betegségek, visszatérő fertőzések és pszichés megbetegedések kombinációja. Drasztikus érzelmi faktorok mint stressz és izgalom.
Gyermekeknél - tudatalatti figyelemfelhívó mechanizmus.

Fekély - depresszió, idegesség, túlzott óvatosság, túl sok tépelődés.

Hyperthyroidism - hosszú ideig tartó nehéz szituációk stresszel és idegességgel.

Cukorbetegség - stressz hozzájárul létrejöveteléhez.

Sömör - túlzott érzelmek, túlzott komolyság, zárkózottság.

Mellrák - érzékeny, szomorú aggódó nőknél.

Ugrás a lap tetejére